మీకు ఆ సమస్యా....?

మలబద్ధకం - చికిత్స -13 సహజ మార్గాలు!

Constipation - 13 Natural Ways It Can Be Treated!

మలబద్ధకం అంటే ఒక వ్యక్తికి మలవిసర్జన అవడం  చాలా కష్టం కావటం.  ప్రాసెస్ చేయబడిన, శుద్ధి చేసిన ఆహారపు అలవాట్లు పెరగడంతో, మలబద్ధకం కూడా ప్రబలమైన సమస్యగా మారుతోంది. ఆహారం పెద్ద ప్రేగు గుండా వెళుతుంది, ఇక్కడ నీటిలో ఎక్కువ భాగం గ్రహించి మలం ఏర్పడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి బహిష్కరించబడుతుంది మరియు మలబద్ధకం ఉంటే, ఈ మలం బయటకు వెళ్ళడం కష్టం, బాధాకరమైనది మరియు రక్తస్రావం కూడా కావచ్చు.

పిల్లలతో పాటు వృద్ధులలో మలబద్ధకం సాధారణం. పెద్దలతో పోలిస్తే పిల్లలు చాలా ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్  తింటారు. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, పెద్దలు దంతాలు కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు మరియు వారు తక్కువ నమలడం వల్ల అజీర్ణం మరియు మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది. ఫైబర్, నీరు, కెఫిన్ మొదలైన అన్ని అంశాలతో సహా ఆహారo లో  మార్పుల కలయిక మలబద్దకాన్ని సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

1. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగటం మంచిది. దీనికి కొంచెం బేకింగ్ సోడా జోడించండి, ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

2. ఉదయాన్నే ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడానికి అల్లం టీ మరొక గొప్ప నివారణ.

3. కొద్దిగా తేనె లేదా చక్కెరతో ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు మలబద్దకానికి మంచి ఔ షధంగా చెప్పవచ్చు.

4. నిద్రవేళలో ఇసాబ్గోల్ ఊకIsabgol husk తో వెచ్చని నీరు లేదా పాలు ఉదయం ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడతాయి.

5. నిద్రపోయేటప్పుడు నాభిపై కొన్ని చుక్కల గోరువెచ్చని ఆముదపు నూనెను పూయడం వల్ల ఉదయాన్నే మలం తేలికగా బయటకు పోతుంది. 

6. గువా, బేరి, నారింజ, ద్రాక్ష, బొప్పాయి, ఆపిల్, ఇతర పండ్లు మలం సులభంగా వెళ్ళడానికి సహాయపడతాయి.

7. కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను వేడి నీటిలో నానబెట్టి, చల్లబరచండి, చూర్ణం చేసి వడకట్టండి. పిల్లలలో మలబద్ధకం చికిత్సకు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

8. మలబద్ధకం చికిత్సలో ఒక గ్లాసు క్యారెట్ జ్యూస్ లేదా బొప్పాయి రసం చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

9. మలబద్దకం రాకుండా ఉండటానికి సుమారు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి..

10. అధిక కొవ్వు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ మలబద్దకానికి ప్రధాన కారణాలు. కాబట్టి వాటిని తీసుకోరాదు..

11.చిన్న మొత్తంలో ఆలివ్ ఆయిల్, కాస్టర్ ఆయిల్ మరియు నెయ్యి మలమును సులభంగా పంపించడంలో సహాయపడుతుంది

12. ప్రసిద్ధ ఆయుర్వేద ఔషదం అయిన త్రిఫలాను వెచ్చని నీటితో కలిపి మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి తీసుకోవచ్చు. దాని చేదు రుచిని బట్టి, మీరు దీనికి కొద్ది మొత్తంలో తేనెను జోడించవచ్చు. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ పరాన్నజీవి లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది పెద్దప్రేగు యొక్క మొత్తం ప్రక్షాళనకు సహాయపడుతుంది 

13. పావన ముక్తసానా, యోగా ముద్ర, ధనూర్ ఆసనం, వజ్రసనం pavana muktasana, yoga mudra, dhanur asana, and vajrasana వంటి యోగాసనాలు జీర్ణవ్యవస్థపై పెద్ద ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటి ద్వారా పేరుకుపోయిన వాయువును విడుదల చేయడం మరియు మలం వెళ్ళడం జరుగుతుంది..

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం తో పాటు  మరియు మలబద్ధకం నుండి దీర్ఘకాలిక నివారణను అందించడంలో ఆహారం మరియు జీవనశైలి క్రమశిక్షణ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

✍️ రచయిత-మహమ్మద్ అజ్గర్ అలీ

రాజనీతి తత్వ శాస్త్ర విశ్రాంత అధ్యాపకులు

సెల్ నెం-94915-01910

Axact

Jaano Jaago

ఆన్‌లైన్ తాజా తెలుగు వార్తలు తెలంగాణ మరియు ఆంధ్రప్రదేశ్ | jaanojaago.com

Post A Comment:

0 comments: