హార్మోన్ల సమతుల్యత ఎంతో అవసరం... మీ ఇంట్లోని ప్రత్యామ్నాయాలతో ఇలా చేయండి...?

 హార్మోన్ల సమతుల్యత ఎంతో అవసరం

మీ ఇంట్లోని ప్రత్యామ్నాయాలతో ఇలా చేయండి...? 

Foods that help balance hormones

హార్మోన్ల అసమతుల్యత అనేది స్త్రీపురుషులు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. చాలా మంది ప్రజలు హార్మోన్ల సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, వారు తమ శరీరంలో హార్మోన్ల సమస్యలను సూచించే సంకేతాలను, లక్షణాలను పట్టించుకోనట్లు కనిపిస్తారు. మన శరీరంలో వివిధ మార్పులను కూడా ప్రేరేపించడంలో హార్మోన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, మనం తినే ఆహార పదార్థాల ఎంపికల వల్ల మన హార్మోన్లు తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతాయి. హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఇంట్లో తయారయ్యే ఆహార ప్రత్యామ్నాయాల జాబితా ఇలావుంది.

1.బ్రోకలీ Broccoli:

బ్రోకలీ ఈస్ట్రోజెన్ సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉన్నందున, ఇది మహిళలను ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది, ఇది మూడ్ స్వింగ్స్, టెండర్ రొమ్ములు, ఆహార కోరికలు, అలసట, చిరాకు మరియు నిరాశ mood swings, tender breasts, food cravings, fatigue, irritability and depression వంటి లక్షణాలను రేకెత్తిస్తుంది. బ్రోకలీతో పాటు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బోక్ చోయ్, కాలీఫ్లవర్స్ వంటి ఇతర క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు కూడా సహాయపడతాయి.

2.కొవ్వు చేప Fatty fish:

సాల్మన్, మాకేరెల్, ఇతరులు వంటి కొవ్వు చేపలు ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను కూడా నిర్ధారించగలవు. ఒమేగా -3 పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న కొవ్వు చేపలు మహిళలకు రుతు చక్రాలను నియంత్రిస్తాయి మరియు తీవ్రమైన హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) ను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.

౩.అవోకాడో Avocado:

అవోకాడోలు ఒత్తిడి హార్మోన్లను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, అవోకాడోస్ అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సంభావ్యతను కూడా తగ్గిస్తుంది. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4.దానిమ్మ Pomegranate:

యాంటీఆక్సిడెంట్ భాగాలతో సమృద్ధిగా ఉండే దానిమ్మపండు శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ అధిక ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దానికి తోడు, ఈస్ట్రోజెన్‌తో సంబంధం ఉన్న రొమ్ము క్యాన్సర్ రూపాలను కూడా ఇది నివారిస్తుంది.

5.అవిసె గింజలు Flaxseeds:

అవిసె గింజలు మొక్కలలో లభించే ఒక రకమైన ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అయిన లిగ్నన్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటమే కాదు, ఇది ఈస్ట్రోజెనిక్ మరియు యాంటీ ఈస్ట్రోజెనిక్ భాగాలు హార్మోన్ సంబంధిత రొమ్ము క్యాన్సర్ల నుండి మహిళలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

6.క్వినోవా Quinoa:

విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్‌లతో నిండిన ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం లో సహాయపడుతుంది, ఇది ఇన్సులిన్ మరియు ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తుంది. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ భాగాలు డయాబెటిస్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

✍️ రచయిత-మహమ్మద్ అజ్గర్ అలీ 

రాజనీతి తత్వ శాస్త్ర విశ్రాంత అధ్యాపకులు

సెల్ నెం-94915-01910