అందుకే గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ఉత్తమం...డయాబెటిస్‌కు ఇదే మేలు చేస్తుంది

 అందుకే గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ఉత్తమం

డయాబెటిస్‌కు ఇదే మేలు చేస్తుంది

People suffering from diabetes have green tea

మారుతున్న జీవన శైలీలో మనం రోగాల భారిన పడటం సహజంగా మారింది. మీ రోగాన్ని బట్టి మీ ఆహార నియమాలు, పద్దతులు మార్చుకోవాల్సివుంది. అలాంటి వారి జాబితాలో మధుమేహ గ్రస్థులు కూడా వస్తారు. డయాబెటిక్ రోగి కి వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి వారు తినే, త్రాగే వాటిని పరిగణనలోనికి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వారు తినే ఆహారాలు సాధారణంగా కేలరీలు తక్కువగా ఉండాలి. తక్కువ కార్బ్ ఉండాలి, కానీ పానీయాల విషయానికి వస్తే అది సున్నా లేదా చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉండాలి. ఈ ప్రమాణాలకు సరిగ్గా సరిపోయే పానీయం గ్రీన్ టీ. తక్కువ కేలరీలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లతో నిండిన గ్రీన్ టీ ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. డయాబెటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మద్దతు కుడా ఇస్తుంది. అందుకే డయాబెటిస్ రోగికి గ్రీన్ టీ ఒక అద్భుతమైన పానీయం

డయాబెటిస్ గ్రీన్ టీకి ఎందుకు మారాలి?

టైప్-2 డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై గ్రీన్ టీ ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. సానుకూల ఫలితాన్ని చూపించాయి. గ్రీన్ టీ, డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని ఒక అద్యయనం పేర్కొంది. జపాన్ జనాభాపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది

ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ఎలా నియంత్రిస్తుంది?

గ్రీన్ టీ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఉపవాసం fasting గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, ఉపవాసం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, ఇవి డయాబెటిక్ ఆరోగ్యాన్ని కొలవడానికి ఉపయోగించే రెండు ప్రాథమిక పారామితులు. గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా పాలీఫెనాల్స్, పాలిసాకరైడ్ల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య. ఈ రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహించడానికి, శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఒక రోజులో మీరు ఎంత గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు

గ్రీన్ టీ లో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. రోజుకు 2-3 సార్లు గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు. గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందటానికి గ్రీన్ టీ ఎలా ఉండాలి. గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం గ్రీన్ టీ లో చక్కెరను జోడించవద్దు. కొంత  నిమ్మరసం లేదా  కొన్ని పుదీనా ఆకులను జోడించవచ్చు. గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి టీ సంచులకు బదులు లూజ్ గా ఉండే గ్రీన్ టీ ఆకులను ఎంచుకోండి.

✍️ రచయిత-మహమ్మద్ అజ్గర్ అలీ

రాజనీతి తత్వ శాస్త్ర విశ్రాంత అధ్యాపకులు

సెల్ నెం-94915-01910