ఈ శీతాకాలంలో సీజన్ లోనే ,,,, వేరుశెనగ ఎందుకు తినాలి

 ఈ శీతాకాలంలో సీజన్ లోనే 

వేరుశెనగ ఎందుకు తినాలి

చలికాలం వచ్చిందంటే కరకరలాడే మరియు రుచికరమైన వేరుశెనగలు మీకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటిగా మారతాయి. కాల్చిన వేరుశెనగ మీకు ఇష్టమైన అల్పాహారంగా మారుతుంది, పోహా-మూంగ్‌ఫలీ మీకు ఇష్టమైన అల్పాహారంగా మారుతుంది మరియు భోజనం తర్వాత చక్కెర కోరికలను తీర్చడానికి చాలా మంది వేరుశెనగ చిక్కీని ఆనందిస్తారు. చలికాలం, మూంగ్‌ఫాలి లేదా వేరుశెనగ పర్యాయపదంగా మారినివి.

చలికాలంలో వేరుశెనగలు రుచిగా ఉండటమే కాకుండా అవసరమైన పోషకాహారాన్ని కూడా అందిస్తాయి. అవి ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షిస్తాయి.

బాదం, వాల్‌నట్ మరియు జీడిపప్పు వంటి ఖరీదైన గింజల మాదిరిగా కాకుండా, వేరుశెనగ చాలా సరసమైనది మరియు దాని ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు.

"బాదం, వాల్‌నట్‌లు లేదా జీడిపప్పు వంటి నిజమైన గింజల వలె వేరుశెనగ పోషక విలువ లేనిదని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ వాస్తవానికి, వేరుశెనగలో చాలా ఖరీదైన గింజల మాదిరిగానే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని పోషకమైన ఆహారంగా విస్మరించకూడదు" అని పోషక నిపుణులు అంటారు.

"వేరుశెనగలో మన శరీరానికి అవసరమైన వివిధ సూక్ష్మ మరియు స్థూల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలాగే, వేరుశెనగలు చాలా సరసమైనవి," 

వేరుశెనగ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బులను నివారించడంలో వేరుశెనగ సహాయపడుతుంది. అవి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ఆపివేస్తాయి మరియు తద్వారా స్ట్రోక్ అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.

కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి బరువు పెరగడానికి దోహదం చేయవు. వాస్తవానికి, వాటిని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

"వేరుశెనగలో ఐసోఫ్లేవోన్స్, రెస్వెరాట్రాల్ మరియు ఫైటిక్ యాసిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి బయోటిన్, కాపర్, నియాసిన్, ఫోలేట్, మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ మరియు థయామిన్‌తో సహా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క ముఖ్యమైన మూలం"