రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచు,,, కరోనావైరస్ రెండవ వేవ్ ను ఎదుర్కో... కోవిడ్ జాగ్రత్తలతోపాటు రోగ నిరోధక శక్తి పెంపు అవసరమే...?

 రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచు,,,

కరోనావైరస్ రెండవ వేవ్ ను ఎదుర్కో...

కోవిడ్ జాగ్రత్తలతోపాటు రోగ నిరోధక శక్తి పెంపు అవసరమే...? 

గత ఏడాది అందర్నీ భయపెట్టిన కరోనా మరోసారి సెకండ్ వేయ్ పేరుతో పంజా విసురుతోంది. ఈ నేపథ్యంలో కోవిడ్ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని కేంద్ర, రాష్ట్ర ప్రభుత్వాలు ప్రజలకు సూచిస్తున్నాయి. కోవిడ్ జాగ్రత్తలతోపాటు కరోనాను ఎదుర్కొనే రోగ నిరోధక శక్తిని మనం పెంచుకోవాలి. అందుకే అవసరమైన పండ్లు, కూరగాయలు మనం ఎంచుకోవాలి. అంటే వాటి వినియోగాన్ని పెంచుకోవాలి.

కరోనావైరస్ యొక్క రెండవ వేవ్ మన జీవితంలో మరోసారి వినాశనం కలిగిస్తుంది.  గడిచిన కొద్ది రోజులుగా  కోవిడ్ కేసుల సంఖ్య విపరీతంగా పెరుగుతోంది. దీంతో మన రోగనిరోధక శక్తి అత్యంత ప్రాముఖ్యత సంతరించుకోంటున్నది.. ఇంట్లో ఉండడం, అత్యవసరం పరిస్థితులలో మాత్రమే బయటికి రావడం, మన రోగనిరోధక శక్తిని  బలపరుచుకోనటం మాత్రమే ఘోరమైన కరోనావైరస్ నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం. 

వ్యాక్సినేషన్ డ్రైవ్ పూర్తి స్థాయిలో జరుగుతున్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరికి టీకాలు వేయడానికి సమయం పడుతుంది. టీకాలు చేయించుకొన్న వ్యక్తులు కూడా సురక్షితంగా ఉండటానికి కోవిడ్ భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించాలి

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే చర్యలు

Measures To Boost Immunity:

•తగినంత నిద్ర పొందండి

•మరింత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు మొత్తం మొక్కల ఆహారాన్ని తినండి

•హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

•ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి

•చక్కెరలను పరిమితం చేయండి

•వ్యాయామంలో పాల్గొనండి- రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రన్నింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్, హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి. 

•ఒత్తిడిని నిర్వహించండి-ధ్యానం చేయండి, యోగాసనాలు వేయండి.

•మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి

•ధూమపానం, మద్యం మానుకోండి

•అధిక సంతృప్త కొవ్వులను తినవద్దు

•ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను జోడించండి.-రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీ ప్లేట్‌ను రంగురంగుల ఆహారాలతో నింపడి. జింక్,యు సెలీనియంతో పాటు విటమిన్ సి, డి, ఇ మరియు ఎ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు రంగురంగుల ఆహారాలలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టాన్ని తటస్తం చేస్తాయి. దెబ్బతిన్న కణాలు మరియు డిఎన్ఏ ని రిపేర్ చేయడంతో పాటు మంటను చల్లబరుస్తాయి

• ఆహారంలో అధికంగా ఫైబర్ జోడించండి

✍️ రచయిత-మహమ్మద్ అజ్గర్ అలీ 

రాజనీతి తత్వ శాస్త్ర విశ్రాంత అధ్యాపకులు

సెల్ నెం-94915-01910

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

రాజకీయ..సామాజిక..సినిమా...రంగం ఏదైనా విశ్లేషణాత్మక కథనాలు కోసం jaanojaago tv నీ Subscribe చేసుకోండి