ఆ సుగంధ ద్రవ్యాల్లో దాగివున్న...

ఆరోగ్య రహస్యాలు....?

అవి మధుమేహ వ్యాధిని నియంత్రణలో ఉంచుతాయి 

5 Indian Spices That Are Excellent For Diabetics



మన ఆరోగ్య రహస్యం ఎక్కడో లేదు అది మన వంటింట్లోనే అంటారు మన పూర్వీకులు. ఆధునికత వైపు పరుగులు తీసే సమాజం ఇపుడు ఆరోగ్యం విషయంలో కాస్త వెనక్కి వచ్చి పాతపద్దతులను ఆచరించడం ఇపుడిపుడే మొదలెట్టింది. మన పూర్వీకుల ఆహార అలవాట్లకు ఇపుడు సమాజంలోని మెజార్టీ జనం ఆసక్తిచూపుతున్నారు. కారణం వాటిలోనే మన ఆరోగ్యరహస్యం దాగివుండటమే ఇందుకు కారణం. నేటి సమాజంలో అందర్నీ పీడిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్య డయాబెటీస్ వ్యాధి. జీవనశైలి, ఆహార మార్పుల సహాయంతో డయాబెటిస్‌ను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఆహారంలో చేర్చగల అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. 

డయాబెటిస్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఉపయోగించాల్సిన 5 సుగంధ ద్రవ్యాల జాబితా:

1.పసుపు (హల్ది) Turmeric (Haldi):

పసుపు ప్రతి భారతీయ వంటగదిలో ప్రధానమైనది. పసుపు చాలా సంవత్సరాలుగా అంటువ్యాధులను నయం చేయడానికి, వ్యాధులతో పోరాడటానికి, చర్మ సమస్యలను నిర్మూలించడానికి ఉపయోగిస్తారు. పసుపు ను హల్ది అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. శోథ నిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ముఖ్యమైన బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది

2. దాల్చిన చెక్క (డాల్చిని) Cinnamon (Dalchini):

ఆధునిక అధ్యయనాలు దాల్చిన చెక్కలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని రుజువు చేసాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. దాల్చినచెక్క పొడి శరీరంలో ఇన్సులిన్ కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది. చెక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. చిటికెడు దాల్చిన పొడిని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. 

3. లవంగాలు (లౌంగ్) Cloves (Laung)

లవంగాలు ఇనుము, కాల్షియంతో లోడ్ చేయబడతాయి. లవంగాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. డయాబెటిస్ నిర్వహణలో లవంగాలు ఉపయోగపడతాయి. ఇవి సహజంగా శరీరంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలవు. లవంగాలను మితంగా వినియోగించండి

4. జీలకర్ర (జీరా) Cumin (Jeera):

జీలకర్ర ను జీరా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మధుమేహంతో పోరాడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడo లో  జీలకర్ర చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

5. కయెన్ (మిర్చి) Cayenne (Mirchi):

కారపు మిరియాలు శరీర జీవక్రియను పెంచుతాయి. కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతాయి. ఊబకాయం తగ్గించడానికి సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో మంటను/ఇన్ఫ్లమేషన్  తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దీన్ని మితంగా వాడండి. కయెన్ (మిర్చి) యాంటీ డయాబెటిక్.

✍️ రచయిత-సల్మాన్ హైదర్

Axact

Jaano Jaago

ఆన్‌లైన్ తాజా తెలుగు వార్తలు తెలంగాణ మరియు ఆంధ్రప్రదేశ్ | jaanojaago.com

Post A Comment:

0 comments: