మంచి ఆరోగ్యంకు,,,ఆ ఐదు అలవాట్లు

అలవర్చుకోవడం కూడా సులువే మరీ

మనిషి జీవన ప్రమాణాలపై అతని ఆహార అలవాట్లతోపాటు దైనందిన జీవన విధానాలు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. మీ రోజువారీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ఎంతో అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం అంటే మంచి ఆరోగ్యంతోపాటు మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం అని కూడా అర్థం. మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీ దైనందిన జీవితంలో రోజువారి మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి. ధూమపానం, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లు ఆరోగ్యాన్ని బాగా దెబ్బతీస్తాయి. జంక్ తినడం, ఆలస్యంగా నిద్రించడం  మానుకోండి. మంచి అలవాట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు అతను తన జీవితాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో ఆధారపడి ఉంటుంది.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పుష్కలంగా వ్యాయామాలు, తగినంత నిద్ర.. సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యం.

 

మంచి ఆరోగ్యం కు సహాయపడే ఐదు అలవాట్లు:

1,రోజు వ్యాయామం చేయండి-

మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మొత్తం శరీర అభివృద్ధి కోసం ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.  ఉదయం నడక..సాయంత్రం నడక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

2. ఒత్తిడి అధిగమించాలి-

ఎక్కువ ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది. మీరు మీ ఆందోళనను ఎలా తగ్గించుకోవాలో, మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు మీ మానసిక స్థితిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలో నేర్చుకోవాలి. ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3. అల్పాహారం తప్పక తీసుకోండి.-

అల్పాహారం రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం. మీరు మీ అల్పాహారాన్ని ఏ పరిస్థితిలోనైనా మిస్ కావద్దు. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా.. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.  పగటిపూట మరే ఇతర భోజనంతో పోలిస్తే ఇది ఎక్కువ పోషకాలను తీసుకుంటుంది.

4.నిద్రకు ప్రాధాన్యతనివ్వండి-

మీ నిద్ర విధానం మీ మానసిక స్థితిని,,,ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మీరు తగినంత నిద్ర లేకుంటే మీరు రోజంతా చికాకుగా,, ఆందోళనతో ఉంటారు. నిద్ర లేమి మీ శారీరక,,  మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, మీకు తగినంత నిద్ర కావలి,, రాత్రంతా ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి.

5. మంచి పోషకఆహారం తీసుకోండి-

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసమైన సమతుల్య పోషకాహారం మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది. మీ శరీరం,, మనస్సు సజావుగా పనిచేయడానికి మీరు మీ ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు,,  మంచి జీవనశైలి యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం.

✍️ రిపోర్టింగ్-సల్మాన్ హైదర్

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

రాజకీయ..సామాజిక..సినిమా...రంగం ఏదైనా విశ్లేషణాత్మక కథనాలు కోసం jaanojaago tv నీ Subscribe చేసుకోండి 

 

Axact

Jaano Jaago

ఆన్‌లైన్ తాజా తెలుగు వార్తలు తెలంగాణ మరియు ఆంధ్రప్రదేశ్ | jaanojaago.com

Post A Comment:

0 comments: