ఒత్తిడిని ఇలా కూడా జేయించవచ్చు...వాటి కోసం ఈ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోండి

 ఒత్తిడిని ఇలా కూడా జేయించవచ్చు

వాటి కోసం ఈ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోండి

Leading A Stressful Life? 6 Foods You Must Eat!

మానసిక ప్రశాంతతతోనే ఒత్తిడిని జయించగలమని ఎవరైనా ఇట్టే చెబుతారు. కానీ ఈ ఒత్తిడిని జేయించడానికి కొన్ని ఆహార పదార్థాలు సహాయ పడతాయని, వాటిని తీసుకోవడం ఎంతో ఉతమమైందని ఎంతమందికి తెలుసు. ఒత్తిడితో కూడిన జీవితం శరీరంలో కార్టిసాల్ కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది, ఇది ఆహారం పట్ల మన కోరికను పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. తరచుగా ఈ కోరికలు స్వీట్ల వైపు మొగ్గు చూపుతాయి. పెరిగిన తీపి వినియోగం మన మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. ఊబకాయం, డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలకు  దారి తీస్తుంది.. కార్టిసాల్ కార్టిసోన్ అనే ఎంజైమ్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది శరీరంలో కార్టిసాల్ కంటెంట్‌ను మరింత పెంచుతుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన జీవితం వల్ల కలిగే సమస్యను నివారించడానికి, మిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచే ఆహారం:

1.ఆస్పరాగస్

Asparagus:

ఆస్పరాగస్ తక్కువ కేలరీల ఎంపిక. దీని అధిక ఫోలేట్ కంటెంట్ శరీరాన్ని కూల్ గా  మరియు కంపోజ్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం కోసం  దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా మంచిది..

2. అవోకాడోస్

Avocados:

అవోకాడో శరీరానికి మంచి చేస్తుంది. ఈ పండులో గ్లూటాతియోన్ ఉంటుంది. అవోకాడోస్‌లో ఫోలేట్, విటమిన్ బి, విటమిన్ ఇ, లుటిన్ మరియు బీటా కెరోటిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

3. బెర్రీలు

Berries:

అన్ని రకాల బెర్రీలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడిని సమర్ధవంతంగా ఎదుర్కోoటుంది. బ్లూబెర్రీస్ ఉత్తమ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి. ఇది కాకుండా, శరీరంలో కార్టిసాల్ ను తగ్గించే ప్రత్యేక సామర్థ్యం కూడా బెర్రీలకు ఉంది.

4.జీడిపప్పు

Cashews:

జీడిపప్పు కొవ్వు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అది ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. జీడిపప్పు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. జీడిపప్పు 2-3 ముక్కలు రోజూ తినవచ్చు.

5. చమోమిలే టీ

Chamomile Tea:

చమోమిలే టీ శరీరంపై ఓదార్పునిస్తుంది. పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, ఒత్తిడితో పోరాడటానికి చమోమిలే టీ బాగా సహాయపడుతుందని మరియు శరీరంపై శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తేలింది. మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం చేసిన ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం, చమోమిలే టీ నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది.

6. వెల్లుల్లి

Garlic:

వెల్లుల్లి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ ను తటస్తం చేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. అల్లిసిన్ వెల్లుల్లిలో కనిపించే ఒక క్లిష్టమైన సమ్మేళనం, ఇది సాధారణ జలుబు, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లి కూడా ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. దీన్ని రోజూ మీ భోజనంతో తీసుకోవచ్చు. 

మీరు ఏదైనా సమస్య ఉంటె మీరు డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించవచ్చు.

✍️ రచయిత-సల్మాన్ హైదర్